A modern férfiak odafigyelnek az egészségükre: egészséges életmódot folytatnak, káros szokások nélkül, bioételeket fogyasztanak, szabadidejüket fitneszklubokban és edzőtermekben töltik. Ma már nem divat munka után a kanapén heverészni egy üveg sörrel, chips-szel vagy keksszel a kezében. A férfiak igyekeznek többet sportolni, ezért fontos számukra a megfelelő sportruházat kiválasztása. Hogy milyen legyen a férfiak fitneszruházata, és milyen kritériumok alapján válasszon, azt a továbbiakban is megvizsgáljuk.
A férfi fitnesz jellemzői
A nőkkel ellentétben az emberiség erős felének képviselői sokkal gyorsabban fogynak és építik fel az izomtömeget. Ezt a férfi test izomszerkezete és fiziológiai jellemzői magyarázzák. A tény az, hogy a női természet magában foglalja a zsírtömeg jelenlétét, amely szükséges az egészséges utódok kihordásához és világra hozatalához. A hormonális rendszer is fontos szerepet játszik, amely befolyásolja a testalkatot és a zsírréteget. A férfi hormonok hozzájárulnak az izomtömeg rövidebb idő alatti felépítéséhez.
Sok fiatal még mindig úgy véli, hogy a fitnesz kizárólag női sport. Valójában a fitnesz egy olyan gyakorlatsor, amelynek célja a testsúly csökkentése és az izmok tehermentesítése, nemtől függetlenül.
A fitneszórák célja az állóképesség, a rugalmasság fejlesztése és a test tehermentesítése. A fitnesz segít javítani a test általános állapotát, jótékony hatással van a légzőszervi, szív- és érrendszeri, valamint az emberi test egyéb rendszereire.
Férfiak számára a legjobb fitneszprogram az aerob edzés és az erőnléti edzés váltakozása lenne. Harcművészetek és úszás is jár hozzá. Természetesen a programok megválasztása elsősorban a kitűzött céloktól függ. Ha egy fiatalembernek fogynia kell, előnyben részesítik az aerob edzést az erőnléti edzéssel kombinálva. A kívánt testsúlycsökkentés eléréséhez több időt kell fordítani az erőnléti edzésre.
A kifejezetten férfiaknak tervezett fitneszprogram több szinttel rendelkezik:
- Az első szint a fitnesz alapjainak bemutatása. Az edző megmutatja a gyakorlatok elvégzését, megtanítja a helyes légzést;
- második szint. Ebben a szakaszban a test megváltozik: a túlsúly eltűnik, megkönnyebbülés jelentkezik, az izomtömeg növekszik;
- A harmadik szint az elért eredmények megszilárdítása. Ezen a szinten az úszással kombinált erőnléti edzés dominál.
Ruházati követelmények
A legfontosabb kritérium, hogy a fitneszruházat kényelmes legyen a férfiak számára, és ne korlátozza a mozgást. Nem minden fiatal választ drága sportmárkákat, de sokan szívesebben viselnek a stílusukhoz illő fitneszruhákat.
Először is, a megfelelő sportcipőt kell kiválasztani. Sajnos a fiatalok gyakran vásárolnak divatos sportcipőket, amelyek nem alkalmasak sportolásra. Ha rossz cipőben edzel, edzés közben károsíthatod a bokádat és a lábfejedet.
A fitneszcipő kiválasztásának kritériumai:
- A sportcipő felsőrészének és a belső bélésnek természetes, lélegző anyagból kell készülnie. Különben az edzés végére a lábad nagyon izzadni fog;
- a talpnak ütéscsillapító hatásúnak kell lennie. Mivel a fitnesz ugrást, futást, kitöréseket foglal magában, megfelelő ütéscsillapítás nélkül súlyos sérüléseket szenvedhetünk. Ezenkívül a térdekre és az inakra nehezedő terhelés többszörösére nő;
- Méretednek megfelelő sportcipőt kell venned. A túl nagy modellekben lógni fog a lábad, a kicsikben pedig túl erősen nyomódik a lábujjaid és a sarkad. Túl nagy cipőben nem lehet fitnesszel foglalkozni!
Sportfelszerelés kiválasztásakor a következő árnyalatokra kell figyelni:
- A felsőrésznek kényelmesnek és könnyűnek kell lennie. Előnyben kell részesíteni a természetes anyagokból készült trikókat és pólókat, bár sok ismert márka kiváló minőségű, légáteresztő szintetikus anyagokból gyárt sportruházatot. De érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a férfiak sokkal erősebben és aktívabban izzadnak, így a természetes anyagok jobban felszívják a nedvességet;
- Ne vásárolj túl nagy, vagy éppen ellenkezőleg, túl szűk pólókat. Az első esetben a felső rész zavarni fogja a gyakorlatok elvégzését, a kicsi pólók pedig korlátozzák a mozgást és dörzsölik a testet;
- A világmárkák sportruházati kínálatában gyakran találhatunk fogyáshoz tervezett szintetikus pólókat. Egy ilyen felső nem engedi át a nedvességet és a levegőt, aminek következtében a test fogyni kezd.
A dermatitisben és más bőrbetegségekben szenvedőknek nem ajánlott szintetikus anyagból készült ruhákat viselni.
Melegítőnadrág vagy rövidnadrág kiválasztásakor a következőkre kell figyelni:
- az anyagnak fel kell szívnia a nedvességet;
- a testnek szabadon kell lélegeznie ruhákban;
- a nadrág vagy rövidnadrág nem korlátozhatja a mozgást;
- A sportnadrágokat méret szerint választják ki.
Nem szükséges drága új darabokat vásárolni a világ sportmárkáinak divatos kollekcióiból. A fő kritériumok a kényelem, az anyagösszetétel és a sportruházat kiváló minőségű szabása.
A készletek összetevői
A férfi sportruházatnak számos különbsége van:
- széles sportnadrágok, gyakran mandzsettával vagy rugalmas szegéllyel;
- geometrikus vágás;
- gombok, cipzárak jelenléte;
- külső öltések;
- több textúra és különböző anyagok kombinációja.
A fitneszhez tervezett ruházatot általában nem viseljük a mindennapi életben. Sporttevékenységekhez speciálisan tervezett cipőre, pólóra, rövidnadrágra és sportnadrágra van szükség.
Férfi fitnesz szettek:
- Pólók/pólók - lehetnek egyszínűek, többszínűek, mindenféle nyomattal, rajzzal, felirattal;
- pulóverek, pulóverek, pulóverek - ezek a ruhadarabok a hideg évszakra készültek. Néha a fiatalok meleg ruhákban kezdenek fitnesszel foglalkozni, amelyeket aztán levesznek. Ezenkívül a meleg felsőket szabadtéri tevékenységekhez is használják;
- melegítőnadrágok - a férfiak leggyakrabban klasszikus melegítőnadrágban edzenek, de néha férfi leggings-t vagy kúpos modelleket választanak;
- A rövidnadrág kényelmes sportruházat, ami nem fog melegedni. Általános szabály, hogy nem korlátozza a mozgást, kényelmes és praktikus;
- Fejfedők – egyes fiatalok sapkát, sportkalapot, kendőket és fejpántot viselnek edzés közben. A stílusos fejfedők elnyelik az izzadságot, és visszatartják a homlokukra hulló hajat edzés közben;
- zokni - sokan olyan zokniban edzenek, amit a mindennapi életben is hordanak. Ezt nem szabad megtenni, mivel a hagyományos zoknik összetételük és minőségük tekintetében nem biztos, hogy alkalmasak edzésre. Edzészokni kiválasztásakor figyeljünk az összetételükre. A pamuttartalomnak legalább 70-80%-nak kell lennie, hogy a láb szabadon lélegezhessen és ne csúszkáljon. Jobb, ha nem választunk túl vastag zoknit, hogy a láb ne melegedjen fel edzés közben.
Minden férfi vásárolhat megfelelő sportruházatot, és kombinálhatja azokat stílusos szett létrehozásához. Az interneten rengeteg fotót találhatsz arról, hogy milyen férfi ruhák alkalmasak edzőterembe.
Fitneszfelszerelés-választék:
- Póló + rövidnadrág;
- melegítőnadrág + póló;
- térdnadrág + póló;
- melegítőnadrág + póló.
Minden sportruházatra szakosodott üzlet árul kész szetteket. Ez valószínűleg a legjobb megoldás, ha stílusosan szeretnél kinézni edzés közben. Ha kétségeid vannak a sportruházat kombinálásának legjobb módját illetően, azonnal vásárolj sportöltözéket.
Melyik anyag lenne jobb?
A modern sportruházat-gyártók természetes és mesterséges anyagokat használnak, de gyakrabban a szálak keverékéből készült anyagot részesítik előnyben. Milyen szövetek népszerűek:
- pamut - a pamut ruházat hipoallergénnek tekinthető, ezért minden gyermekruházat leggyakrabban ebből az anyagból készül. A pamut jól felszívja a nedvességet, így a bőr lélegezni tud. A pamut fő hátránya, hogy a ruházat gyorsan elveszíti eredeti alakját, ezért gyakran más anyagokkal kombinálják;
- A poliészter egy szintetikus anyag, amely lélegző, nedvszívó, nem gyűrődik és praktikus. A sportruházatot gyakran mossák, és a poliészter, ellentétben a pamuttal, nem veszíti el eredeti színét és alakját;
- elasztán - egy szintetikus anyag, amely gyorsan nyúlik és visszanyeri alakját. Az úszónadrágok általában elasztánból készülnek, mivel ez az anyag taszítja a vizet és elnyeli az izzadságot. Egyes gyártók dorlasztánt vagy likrát tüntetnek fel a címkén az elasztán helyett;
- A Saplex egy elasztánhoz hasonló anyag, de puha tapintású is, mint a pamutszövet;
- poliamid anyag - tartós, kopásálló, hosszú élettartamú, egyedi szövésének és porózus felületének köszönhetően. Átengedi a levegőt, így a test szabadon lélegezhet edzés közben;
- A dazel egy kifejezetten sporthoz kifejlesztett anyag. Az ebből az anyagból készült ruhák lélegzőek, nedvszívóak, nem nyúlnak, és nem veszítik el eredeti színüket. Az ilyen ruhák kényelmesek az aktív sportokhoz.
Milyen anyagok a legjobbak ruházathoz? A sportruházat anyagának meg kell felelnie a következő követelményeknek:
- lehetővé kell tennie a bőr lélegzését;
- a felesleges nedvességet fel kell szívni;
- a sportruházat megnyúlik és visszanyeri eredeti alakját;
- kellemes tapintási érzések;
- tartósság, kopásállóság;
- A dolgoknak könnyűnek kell lenniük, és nem szabad kellemetlenséget okozniuk sportolás közben.
Megfelelő választás lenne a poliészterből és pamutból készült sportruházat. Az ilyen ruhák nem nyúlnak, nem gyűrődnek, kényelmesek és higiénikusak. Sportruházat vásárlásakor figyeljen a gyártó által a címkén feltüntetett összetételre. Válasszon pamutot, elasztánt, poliamidot, mikroszálas anyagot és poliésztert tartalmazó termékeket.
A sportruházat felpróbálásakor nem szabad kellemetlenséget érezni. Ha gyenge áramütést érez az illesztés során, ne vásároljon ilyen öltönyt, mivel az anyag statikus elektromosságot halmoz fel. Előnyben részesítsd azokat a ruhákat, amelyek hálós betétekkel rendelkeznek, amelyek segítenek felszívni a felesleges nedvességet. Feszítsd ki az anyagot, és ellenőrizd a varrások minőségét, hogy ellenállnak-e a további terhelésnek.
Miután kiválasztottál egy kényelmes, stílusos és praktikus fitneszruházatot, ne tedd sokáig a szekrénybe. Látogass el a fitneszklubba, eddz a saját örömödre, és élvezd az eredményeket. Ne sajnáld az új sportgardrób darabokat, mert ezeket aktív edzés közbeni viseletre tervezték.
Videó
Fénykép
